Omega-3 Index 是紅血球膜內 EPA＋DHA 佔總脂肪酸的百分比。研究可在 4 星期或 30 日看到生物標誌變化，但反應受基線、實際 EPA＋DHA、服用率、飲食、體重及產品形式影響。先看實際份量與飲食需要，再按個人目標決定是否需要追蹤。
先記住 4 點
- 「1,000 mg 磷蝦油」不等於 1,000 mg EPA＋DHA。
- 4 週研究樣本細，不能變成全市場固定承諾。
- 血漿與紅血球指標反映時間尺度不同。
- 生物標誌改善不等於疾病風險或症狀已改善。
Omega-3 Index 係紅血球膜的 EPA＋DHA 比例
Omega-3 Index 以紅血球內 EPA＋DHA 佔總脂肪酸百分比表示，較單次餐後血漿濃度更能反映一段時間的攝取與組織狀態。它是一個風險與營養狀態指標，不是疾病診斷，也不是服用產品後的「功效分數」。
4 週、30 日及 12 週研究：可以量到變化，但答案不一樣
手機可左右滑動查看完整表格。
| 研究 | 設計與劑量 | 可以講到 |
|---|---|---|
| Ramprasath 2013 | 24 名健康成人交叉試驗；每日提供 600 mg 海洋 Omega-3，4 週 | 磷蝦油組 Omega-3 Index 升幅較高；但磷蝦油及魚油組總膽固醇與 LDL 亦高於對照，三酸甘油脂未見改變。樣本小，不能只看單一指標 |
| 30 日血漿磷脂研究 | 11 名健康女性交叉設計；磷蝦油每日提供 1.27 克 n-3 PUFA，魚油為 1.44 克，劑量不相同 | 血漿磷脂分子組成可在 30 日改變；不是臨床終點 |
| 12 週比較 | 62 人；Calanus、魚油與磷蝦油提供相近但不完全相同 EPA＋DHA | 三組 Omega-3 Index 約增加 1 個百分點，顯示形式未必帶來巨大差距 |
| 單次 24 小時吸收 | 24 名成人；一粒魚油提供 337 mg EPA＋DHA，磷蝦油為 206 mg，劑量不同 | 平均吸收相若但時間曲線不同；不能換成 30 日固定結果 |
2026 年另一項 72 名健康成人、12 星期試驗，在每日 1.1 克 n-3 脂肪酸下，磷蝦油組的血漿 EPA 與 DHA 增幅高於魚油組。它量度的是血漿脂肪酸，不能與紅血球 Omega-3 Index 混成同一數字，也未證明川御成品可帶來相同增幅或健康結果。
最重要的不是揀一個最吸引的百分比，而是核對研究所用成品、每份 EPA＋DHA、服用時間及量度方法是否與自己產品相同。
點解同樣食 30 日，升幅可以差好遠？
實際方案：先記錄飲食與份量，再按需要安排檢測
指標升高 ≠ 一個月內護心、變精神或治療疾病
紅血球 EPA＋DHA 改變屬生物標誌。要證明症狀、血脂、心血管事件或其他臨床結果，需要相應研究設計及更長時間。比較一般補充品時，應先取得可核對的劑量與來源，再考慮能否配合日常飲食。
川御南極磷蝦油：按每日份量與飲食需要比較
川御磷蝦油可列入日常 EPA／DHA 來源的比較。先索取完整標籤，把每日粒數、每份 EPA＋DHA、魚類攝取與現有補充品記錄清楚；個人升幅不能由 30 日研究直接預測。
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磷蝦油提供以磷脂形式為主的 Omega-3，包括 EPA 與 DHA；不同產品的實際 EPA、DHA 劑量可以相差很大。
把它當成甲殼類來源的 Omega-3 選項；選購前索取完整 EPA、DHA 含量資料，不要用「磷脂型」三個字取代實際劑量比較。
常見問題
食 30 日一定會提升 Omega-3 Index？
不一定。研究顯示部分人會變化，但升幅受基線、劑量、服用率及個人差異影響。
驗血漿 EPA／DHA 同 Omega-3 Index 一樣嗎？
不一樣。血漿較易受近期飲食影響；Omega-3 Index 看紅血球膜比例。
一盒磷蝦油夠唔夠驗到效果？
要看每日 EPA＋DHA、盒內份數及實際服用日數，不能只看一盒。
指標越高就越健康？
不能無上限理解。指標要放回整體飲食、血脂、病歷與臨床目標。
30 日無變化是否產品無效？
未必；先檢查劑量、服用率、檢測方法及觀察時間。
可否自行加倍粒數？
不應照研究自行加倍，尤其正用藥、已有心房顫動史或疊加多款 Omega-3。
資料來源
- Ramprasath et al.：4 週磷蝦油與魚油交叉試驗 — 24 名健康成人、Omega-3 Index 與血脂結果。
- 30 日磷蝦油與魚油血漿磷脂研究 — 11 名女性、分子磷脂變化。
- 12 週 Calanus、魚油與磷蝦油比較 — 62 人、相近 Omega-3 Index 反應。
- 24 小時磷脂濃縮魚油與磷蝦油吸收 — 24 名成人、平均吸收與時間曲線。
- 4 週磷蝦油隨機試驗 — 76 名超重／肥胖成人、血漿脂肪酸變化。
- 川御南極磷蝦油官方產品頁 — 即時套裝、供應與完整產品資料。
- AJCN 2026：磷蝦油與魚油十二星期比較 — 72 名健康成人；相同每日 n-3 脂肪酸總量，血漿 EPA／DHA 終點。
最後更新：2026 年 10 月 4 日