閱讀時間：約7分鐘｜Q&A家長版
內容摘要
兒童健康成長不能只靠一款補充品。每日要兼顧足夠能量、蛋白質、鈣及維他命D來源、睡眠、活動及生長線觀察；補充品可放入固定早晚習慣，但不能取代正餐或求醫評估。
先記住4點
- 三餐及蛋白質是基礎，不以補充品代替正餐。
- 學齡兒童及青少年要有足夠睡眠和每日活動。
- 補充品時間以容易持續、不重複攝取為原則。
- 身高增長明顯放慢時，先求醫而不是自行加量。
Q：小朋友早餐食得少，靠補充品可以嗎？
早餐可按孩子食量安排穀物或麵包、蛋或其他蛋白質、奶類或加鈣替代品，再配水果。重點是全日總能量及營養是否足夠，不必追求單一「長高早餐」。
Q：想長高是否一定要飲牛奶？
乳酪、芝士、加鈣豆奶、豆腐、連骨小魚及其他食物亦可提供相關營養。若有乳糖不耐或牛奶蛋白過敏，應選合適替代品及向專業人士查詢。
Q：肉、蛋、豆類要食幾多？
可輪流選魚、肉、蛋、奶、豆腐及豆類。補充品中的胜肽及氨基酸不能取代日常完整蛋白質和總熱量。
Q：夜睡會影響長高嗎？
建立固定作息、減少睡前長時間使用電子產品，並按年齡確保充足睡眠。若孩子長期打鼻鼾、睡眠中窒息、日間極度疲倦，應向醫生查詢。
Q：跳繩、籃球是否一定會長高？
鼓勵孩子選擇願意持續的活動，包括跑跳、球類、步行及適齡肌力活動。避免把運動變成身高壓力或以過度訓練取代休息。
Q：補充品應放在早餐還是晚餐？
如果每日安排2片，可早上1片、晚上1片。腸胃敏感可跟餐或餐後；咬碎嚥下後飲清水。不要因為某餐食得少便自行加倍補充品。
Q：怎樣知道小朋友是否正常成長？
若身高增長持續放慢、跌穿原有百分位，或伴隨體重下降、食慾差、長期腹痛、疲倦及青春期異常等情況，應由兒科醫生評估。
BOOSTER+ HEIGHT+產品資料
3歲以上｜每盒60片｜牛奶糖味｜香港製造
BOOSTER+ HEIGHT+
產品頁列明每日建議2–3片（視乎情況），食用方法為咬碎嚥下後飲水。川御常用安排可由每日2片、早晚各1片開始，餐前或餐後均可；實際份量仍要按包裝、飲食、健康狀況及專業建議。
注意：3歲以上不代表每位兒童都適合相同份量。正服藥、有過敏、特殊飲食或健康狀況的小朋友，使用前先向醫生或藥劑師確認。
家長常見問題
補充品可以配早餐牛奶嗎？
牛奶和補充品各有角色，不要用其中一樣代替正餐或多元飲食。
食素小朋友要特別補甚麼？
蛋白質、鐵、鋅、鈣、維他命D及B12等可能需要留意，但不應未經評估便同時加入多款補充品。
每天量身高有用嗎？
身高會受量度時間、站姿及誤差影響；使用同一工具和方法，隔一段合理時間記錄更有參考價值。
補充品食幾耐先評估？
生長需要時間；如生長線有疑問，應按醫生建議評估，不用產品食用日數代替醫療判斷。
資料來源
- BOOSTER+ HEIGHT+產品頁
- NIH ODS：Calcium
- NIH ODS：Vitamin D
- Endocrine Society：Growth and short stature
- American Academy of Pediatrics：Short stature in children
延伸閱讀
最後更新：2026年11月6日