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糖尿病前期代表血糖高於一般正常範圍，但未達糖尿病診斷標準。它不是「一定會變糖尿病」，亦不是可以忽略的輕微數字；及早建立生活及醫療跟進非常重要。
內容摘要
先確認測試及個人風險，再從飲食、活動、睡眠、體重和定期複檢入手。補充品不能取代生活介入或醫生評估。
先記住4點
- 先確認是哪一項測試偏高及是否需要覆驗。
- 不需要極端戒澱粉，重點是份量和食物質素。
- 每星期規律活動比短期爆發式運動更實際。
- 有症狀、懷孕或高風險人士要按醫護安排。
本文目錄
第一步：確認及評估風險
帶同化驗報告讓醫護確認空腹血糖、OGTT或HbA1c結果，並評估家族史、體重、血壓、血脂、睡眠、藥物及其他健康狀況。只有正式檢查才能確定是否屬糖尿病前期。
五步實行清單
- 用清水或無糖飲品取代含糖飲品；
- 每餐增加蔬菜和合適蛋白質，調整精製主食份量；
- 逐步建立每星期規律帶氧及肌力活動；
- 固定睡眠與用餐節奏，處理持續壓力；
- 按醫護安排複檢，而不是只靠感覺。
| 每週記錄 | 目的 |
|---|---|
| 含糖飲品次數 | 找到最容易減少的糖來源 |
| 活動分鐘及久坐時間 | 建立可持續節奏 |
| 睡眠時間 | 找出作息與食慾模式 |
| 體重或腰圍趨勢 | 看長期方向，不追逐每日波動 |
補充品可以及不可以做甚麼？
補充品最多是完整方案中的次要選項，不能確診、逆轉病情、代替飲食運動或保證避免糖尿病。正在服藥或有低血糖風險者更要先問醫護。
日南製藥產品資料
若完成評估後考慮定序苦瓜胜肽，先查看每項含量、食法及警告。產品頁的「控管甜份」宣傳不能取代正式糖尿病預防計劃。
常見問題
糖尿病前期可以回復正常範圍嗎？
部分人透過持續生活介入及適當治療可改善指標，但結果因人而異，仍需複檢。
要完全戒飯和麵嗎？
通常不需要極端戒除；重點是份量、種類、整餐配搭及個人方案。
沒有症狀是否不用理？
糖尿病前期通常沒有明顯症狀，正因如此更要按時跟進。
苦瓜胜肽可否預防糖尿病？
現有證據不足以作出預防保證，不能取代已證實的生活介入。
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資料來源
最後更新：2026年10月14日