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GABA催眠大師是什麼?GABA的6大功效!何時吃、攝取量一次看 - 川御
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GABA催眠大師是什麼?GABA的6大功效!何時吃、攝取量一次看 - 川御

你是否曾經聽過GABA這個名詞?它是一種被稱為「催眠大師」的神奇物質,被廣泛認為對改善睡眠和促進放鬆起著重要作用。在這篇網誌文章中,我們將深入探討GABA是什麼,以及它的6大功效。此外,我們還將討論最佳的攝取時間和建議的攝取量。

GABA是什麼? GABA(γ-氨基丁酸)是一種天然存在於人體內的神經遞質,主要存在於中樞神經系統中。它具有抑制神經傳遞物質的作用,能夠調節神經元的興奮性,促進身心放鬆和平靜。

哪些食物含有GABA?

GABA最早於植物中鑑定出,之後也在微生物(細菌或酵母菌)中發現,動物中也含有這個成分,不過植物性來源的GABA含量,遠遠超過動物性來源,每公克植物含有毫克(mg)量級的GABA;而動物中卻是每公克中僅含微克(μg)量級的GABA。

催眠大師GABA的6大功效:

  1. 促進睡眠:GABA具有鎮靜和放鬆的效果,能夠改善睡眠質量,縮短入睡時間並增加深度睡眠。

  2. 減輕焦慮:GABA能夠降低神經元的活動水平,減輕焦慮和壓力感,使人感到平靜和放鬆。

  3. 提升心情:GABA能夠促進γ-氨基丁酸受體的活性,增加腦內的快樂神經傳遞物質,改善情緒和心情。

  4. 改善認知功能:GABA對於提高認知功能和記憶力有積極影響,能夠增強注意力和集中力。

  5. 緩解肌肉緊張:GABA的放鬆效果能夠緩解肌肉的緊張和痙攣,舒緩肌肉疼痛和不適。

  6. 降低血壓:GABA能夠抑制交感神經系統的活性,降低血壓,減輕心臟負荷,有助於維持心血管健康。

gaba

何時吃、攝取量一次看:

最佳的GABA攝取時間是在晚上睡前,以利用它的催眠效果幫助入睡。建議的攝取量因個人而異,一般情況下每天攝取250-500毫克的GABA是安全的。然而,最好根據個人需求和醫學專業人士的建議進行劑量調整。

GABA作為一種神奇的神經遞質,具有改善睡眠、減輕焦慮、提升心情、改善認知功能、緩解肌肉緊張和降低血壓等6大功效。在使用GABA補充劑時,適當的攝取時間和劑量是重要的,最好在晚上睡前使用並根據個人情況調整。然而,如果你有任何疑慮或特殊需求,請諮詢醫學專業人士的意見,以確保安全和最佳效果。讓GABA成為你睡眠和放鬆的好幫手!

GABA 深睡之御守

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