71項隨機試驗的劑量反應分析顯示，EPA＋DHA與平均收縮壓、舒張壓有輕微下降關係，研究中較明顯區間約在每日2至3克；但這些是跨產品平均，通常遠高於一般日常補充品份量，也不是叫你自行加量。已確診高血壓者繼續按處方、家居量度及覆診管理；開始磷蝦油前核對每日EPA＋DHA、降壓藥、薄血藥、心律與手術。
先記住 4 點
- 平均降幅輕微，不等於人人有效。
- 研究劑量不可照搬普通磷蝦油。
- 維持處方，按計劃做家居量度。
- 暈厥胸痛神經症狀立即求助。
研究見的是群體平均輕微下降；不等於每個人食磷蝦油都會降血壓
2022年劑量反應統合分析納入71項隨機試驗、4,973人，平均結果約數mmHg範圍。試驗多用EPA與DHA總量，不是只研究一款磷蝦油；基線血壓、年齡、用藥及產品都不同。
手機可左右滑動查看完整表格。
| 證據層 | 可以講到 | 不能直接講 |
|---|---|---|
| 統合平均 | Omega-3與平均血壓輕微變化有關 | 人人固定下降 |
| 劑量反應 | 研究較常見2至3克EPA＋DHA區間 | 普通產品自行加到研究量 |
| 磷蝦油標籤 | 知道每日實際EPA＋DHA | 等同處方降壓藥 |
| 家居血壓 | 觀察個人趨勢與症狀 | 一次低讀數便確診 |
先由標籤算每日EPA＋DHA；總磷蝦油毫克、磷脂百分比與研究克數不能直接互換
如果研究寫2克EPA＋DHA，而產品寫2克磷蝦油，兩者不是同一數字。不要為追求統合分析區間自行加倍；較高份量涉及胃腸、出血、心律及藥物管理。
家居血壓按量度目的安排：合適袖帶、安坐、每次兩個讀數及多日平均
NICE建議，用家居血壓協助確診時，每天早晚量度，安坐後每次記兩個相隔至少一分鐘的讀數；至少四日、理想七日，剔除首日後計其餘平均。已確診者的長期頻率及目標按個人管理計劃安排。盡量用同一部合適的上臂式血壓計，記藥物時間與症狀，帶完整記錄覆診；不要只挑最低數字。
暈厥、胸痛、氣促、突然面歪無力說話不清，或血壓異常伴明顯不適應立即致電999求助
站起頭暈可與脫水、藥物、姿勢性低血壓等有關，不要只怪磷蝦油。若開始後持續頭暈、心悸、異常瘀血或低讀數，停止新補充品並由醫護核對，切勿自行停降壓藥。
六步開始前核對：抄EPA＋DHA、維持處方、驗袖帶、按計劃記基線、一次只改一項、按平均與症狀覆檢
川御南極磷蝦油：連同血壓記錄及用藥核對
選購時先核對現行完整標籤的每份粒數、EPA與DHA、其他成分及注意事項，再比較套裝與價格。
川御官方產品｜南極磷蝦油
讀取即時供應
TY Science 川御 醫學級 南極磷蝦油
載入即時價格…
維持原有降壓處方及覆診安排；準備家居血壓、症狀記錄及完整標籤，核對每日EPA與DHA、過敏、心律及藥物情況。
常見問題
磷蝦油會令血壓跌得好低？
上述輕微平均降幅來自不同EPA與DHA試驗，不能預測某款磷蝦油或個人的反應；有頭暈等症狀及低讀數要核對用藥與其他原因。
高血壓人士一定適合？
不一定，先看過敏、藥物、心律、手術及每日EPA＋DHA。
食咗可減降壓藥？
不可以自行減停，由醫生按持續家居及診所數據調整。
要幾時量血壓？
可連續7日早晚在相近條件量度，每次兩個讀數，相隔至少一分鐘。
研究2至3克可照食？
不應照搬；研究是EPA＋DHA總量及跨產品平均，較高份量要專業管理。
核對前應準備甚麼資料？
準備完整標籤、目前使用的藥物及補充品、過敏紀錄，以及補充Omega-3的具體目標。
資料來源
- Omega-3與血壓劑量反應統合分析 — 71項隨機試驗、4,973人；平均血壓變化屬輕微，研究使用的EPA＋DHA劑量與一般產品未必相同。
- NIH ODS：Omega-3 Fatty Acids — ALA、EPA、DHA、磷蝦油形式、心血管證據、用量、安全及藥物互動的官方專業資料。
- FDA：補充品與藥物配搭安全 — 補充品可影響藥物、手術及出血管理；所有處方、成藥與補充品應一併核對。
- 川御醫學級南極磷蝦油官方產品頁 — 現行成分、使用方法、注意事項、套裝及售價。
- NICE NG136：家居血壓量度 — 用於確診的四至七日、早晚雙讀數及剔除首日平均；長期監察按個人計劃。
最後更新：2026 年 10 月 4 日