高血脂唔痛、唔痕、唔一定有感覺，但唔代表冇風險。
好多香港人驗身見到膽固醇、LDL、三酸甘油脂偏高，第一反應通常係：「我又唔肥，應該唔算嚴重啩？」、「高少少啫，遲啲先算。」但其實血脂問題最值得留意嘅地方，就係佢可以長時間冇明顯症狀，慢慢影響血管健康。
血脂長期偏高，有機會令血管內壁積聚脂肪斑塊，令血管變窄、變硬，血液流動受阻。當影響到心臟血管，可能增加冠心病風險；當影響到腦部血管，就可能同缺血性中風風險有關。
香港衛生防護中心資料指出，血膽固醇過多會增加患上致命性疾病的風險，包括缺血性中風。根據2020至2022年度人口健康調查，香港15至84歲人士當中，有逾半數出現高膽固醇血症，但當中大部分人並不知情。
所以，高血脂最可怕唔係一張化驗報告數字靚唔靚，而係你有冇真正理解：呢啲數字，其實反映緊血管長期承受緊幾多壓力。
高血脂是什麼？
高血脂，簡單講就係血液入面某啲脂肪類物質過高，包括膽固醇同三酸甘油脂。
一般驗血脂會見到幾個常見項目：
總膽固醇
LDL低密度膽固醇
HDL高密度膽固醇
三酸甘油脂
當中，最常聽到嘅就係LDL同HDL。
LDL通常被稱為「壞膽固醇」，因為過高水平有機會令膽固醇積聚喺血管壁，增加動脈粥樣硬化風險。CDC指出，高水平LDL會增加心臟病及中風風險。
HDL通常被稱為「好膽固醇」，因為佢可以幫助將血液中部分膽固醇帶回肝臟處理。American Heart Association指出，健康水平的HDL有助保護心臟病發及中風風險。
而三酸甘油脂則同日常飲食、糖分攝取、酒精、肥胖、代謝狀態有密切關係。三酸甘油脂偏高，亦常見於外食多、少運動、飲酒多、血糖偏高或中央肥胖人士。
高血脂會唔會中風？
答案係：高血脂本身唔等於即刻中風，但長期控制得唔好，的確會增加中風風險。
中風主要分為缺血性中風同出血性中風。當血管內壁逐漸形成脂肪斑塊，令血管變窄、血液流動受阻，或者斑塊破裂後形成血栓，就可能影響腦部血液供應，增加缺血性中風風險。
香港衛生防護中心《非傳染病直擊》指出，血膽固醇過多會增加缺血性中風風險，並提到缺血性中風個案中，有部分可歸因於高膽固醇血症。
醫院管理局健康資訊亦指出，血液中過高膽固醇、甘油三酸脂、低密度脂蛋白膽固醇，以及過低高密度脂蛋白膽固醇，都可能導致冠心病及中風。
換句話講，高血脂唔係「即時危機」，而係「長期累積風險」。你未必今日有感覺，但血管可能已經逐步受影響。
點解膽固醇高會影響血管？
血管本身係有彈性嘅管道，負責將血液、氧氣同營養輸送到全身。
當LDL長期過高，膽固醇有機會逐漸沉積喺血管壁，形成脂肪斑塊。斑塊慢慢變厚，血管就會變窄，血液流動空間減少。情況嚴重時，血液供應可能受阻。
呢個過程通常唔係幾日發生，而係多年累積。正正因為慢，所以好多人會忽略。
血管變窄、變硬之後，可能帶來幾個問題：
血液流動受阻
血管彈性下降
心臟泵血負擔增加
腦部或心臟供血變差
斑塊破裂時可能形成血栓
如果血栓阻塞腦部血管，就可能引致缺血性中風；如果阻塞心臟血管，就可能引致心肌梗塞。
所以，高血脂真正需要關注嘅唔只係「膽固醇數字」，而係佢背後代表嘅血管健康狀態。
LDL、HDL、三酸甘油脂，邊個最重要？
其實三個都重要，但重點唔同。
1. LDL低密度膽固醇：最需要盯實
LDL通常係心血管風險評估中最受重視嘅指標之一。
LDL越高，血管內壁積聚膽固醇嘅機會越高。CDC指出，高LDL水平會增加心臟病及中風風險，而HDL可將膽固醇帶回肝臟處理。
如果你本身有高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、家族史，或者曾經有心血管問題，LDL目標通常會更加嚴格，應按醫生建議處理。
2. HDL高密度膽固醇：唔係越低越好
HDL被稱為「好膽固醇」，因為佢有助帶走血液中部分膽固醇。
但要留意，HDL高唔代表可以抵消所有壞習慣。即使HDL不錯，如果LDL、三酸甘油脂、血壓、血糖都高，整體心血管風險仍然可以偏高。
American Heart Association指出，HDL可以將LDL膽固醇帶離動脈並送回肝臟，但HDL並不能完全消除LDL，只有部分血液膽固醇由HDL攜帶。
所以，唔好以為「好膽固醇高」就可以放任飲食。真正要睇嘅，是整體血脂組合。
3. 三酸甘油脂：外食、糖分、酒精人士要特別留意
三酸甘油脂同生活習慣關係好大。食太多精製澱粉、甜飲、甜品、油炸食物，加上少運動、飲酒多，都可能令三酸甘油脂偏高。
三酸甘油脂高，常見於以下人士：
經常外食
飲酒或應酬多
少運動
中央肥胖
血糖偏高
愛飲甜飲或食甜品
經常宵夜
壓力大、瞓得差
醫院管理局資料列出，甘油三酸脂理想水平應少於1.7 mmol/L；LDL低密度膽固醇少於2.6 mmol/L，理想低於1.8 mmol/L；HDL則男性高於1.0 mmol/L、女性高於1.3 mmol/L。
當然，實際目標要視乎個人年齡、病歷、心血管風險及醫生建議。
高血脂有冇症狀？
大部分時間，高血脂係冇明顯症狀。
呢點正正係高血脂最麻煩嘅地方。你可能食得落、瞓得到、返到工、外表唔肥，但血脂已經偏高。好多時要到驗血，先知道膽固醇或三酸甘油脂出問題。
部分人可能會有以下情況，但並唔一定由高血脂直接造成：
容易疲倦
頭暈
胸口翳
手腳麻痺
運動耐力下降
行樓梯氣促
眼瞼附近出現黃色脂肪粒
不過，呢啲感覺可以由好多原因引起，唔可以單靠症狀判斷高血脂。最可靠方法仍然係定期驗血。
如果出現突然半邊手腳麻痺、口齒不清、面歪、視線模糊、劇烈頭痛，就唔好當普通疲勞或血脂問題處理，因為呢啲可能係中風警號，應立即求醫或致電999。
瘦人會唔會高血脂？
會。
高血脂唔係肥人才有。體型偏瘦，都可以因為遺傳、飲食、壓力、睡眠、少運動、年齡增長或代謝問題而出現血脂異常。
尤其係香港人經常外食，表面睇落唔肥，但長期食高油、高鹽、高糖食物，加上少運動同壓力大，血脂一樣可以出事。
所以，唔好用身形判斷血管健康。真正可靠嘅方法係驗血，睇清楚LDL、HDL、三酸甘油脂同總膽固醇。
邊啲人最需要定期驗血脂？
以下人士更加應該定期檢查血脂：
40歲以上人士
有高血壓人士
血糖偏高或糖尿病人士
吸煙人士
經常飲酒或應酬人士
家族有高血脂、心臟病或中風史
久坐少運動人士
經常外食人士
中央肥胖人士
長期壓力大、睡眠不足人士
曾經驗出膽固醇或三酸甘油脂偏高人士
香港政府近年亦推動慢性疾病共同治理，提供糖尿病、高血壓篩查及血脂檢查，強調「早預防、早發現、早治療」對減低心血管疾病死亡風險的重要性。
想改善血脂，可以由咩開始？
高血脂管理唔應該只靠單一方法。真正值得做嘅，是生活習慣、飲食、運動、檢查同日常保養一齊配合。
1. 少食高飽和脂肪同反式脂肪
高飽和脂肪食物包括肥肉、加工肉類、牛油、忌廉、酥皮、炸物、部分糕點等。反式脂肪則常見於部分加工食品、烘焙食品或油炸食物。
想保養血脂，可以由以下習慣開始：
少食炸物
少食加工肉類
減少牛油、忌廉、酥皮
少飲含糖飲品
少食宵夜
外食少汁少醬
醫院管理局資料指出，適當節制膽固醇、脂肪，尤其飽和脂肪及糖分，保持理想體重，有助減低冠心病及中風發生機會。
2. 增加高纖食物
膳食纖維有助維持腸道健康，亦係心血管友善飲食一部分。可以多食：
燕麥
糙米
豆類
蔬菜
水果
菇菌
堅果
全穀類
對外食族嚟講，最簡單做法係每餐加一份菜，少飯少汁，減少炸物同甜飲。
3. 每星期保持運動
運動可以幫助控制體重、改善血糖、血壓同血脂狀態。唔一定要一開始就跑步或做高強度訓練。
可以由以下開始：
每日快步行20至30分鐘
行樓梯代替搭𨋢
每星期做2至3次阻力訓練
飯後散步
減少久坐時間
重點係持續，而唔係一次做得幾辛苦。
4. 控制血壓、血糖同體重
高血脂好多時唔係單獨出現，而係同高血壓、血糖偏高、中央肥胖一齊出現。呢幾個因素一齊疊加，心血管風險會更高。
所以，唔好只睇膽固醇一個數字。真正要管理嘅，是整體心血管風險。
5. 按醫生建議用藥或跟進
如果血脂明顯偏高，或者本身已經屬於高風險人士，醫生可能會建議用藥控制，例如他汀類藥物或其他降脂藥。
保健品可以作為日常營養保養選擇，但唔應該取代醫生處方藥物，亦唔應該自行停藥。
川御淨血清：由血液流動方向，支援日常循環健康
高血脂最需要關注嘅核心，其實係血管健康同血液流動狀態。
如果你開始關注膽固醇、三酸甘油脂、三高風險、血管保養或中風相關健康議題，日常保養可以從循環健康入手。
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川御淨血清適合關注以下方向人士：
關注血管健康人士
關注血液流動狀態人士
中年後想做心血管保養人士
經常外食、高油高鹽飲食人士
關注膽固醇、三酸甘油脂人士
關注三高指標人士
想為父母安排日常循環健康保養人士
血脂管理唔係一日半日嘅事。真正有效嘅保養，是由檢查數字、改善生活習慣，再加上日常循環健康管理，一步步累積出嚟。
總結：高血脂唔痛，但血管會記住
高血脂最容易令人掉以輕心，因為好多時冇明顯症狀。
但膽固醇、LDL、三酸甘油脂長期偏高，有機會慢慢影響血管健康，增加冠心病及缺血性中風風險。尤其係本身有高血壓、血糖偏高、吸煙、肥胖、家族史、久坐少動或長期外食人士，更加唔應該忽視。
想保養心血管，可以由三件事開始：
定期驗血脂、血壓、血糖
改善飲食、運動、睡眠同壓力
建立日常血管與循環健康保養習慣
高血脂唔一定即刻有感覺，但血管狀態會慢慢累積。愈早知道自己嘅數字，愈早管理，先係對自己同屋企人最實際嘅保障。